前阵子我在 YouTube 上看了一场 45 分钟的演讲，内容很有用。几周后想讲给朋友听，却一个要点都想不起来。整段视频看完了，几乎什么都没留下。
视频最容易看完，也最难记住。
我不觉得这是自律的问题，而是形式的问题。看视频太轻松了：注意力飘走了，视频照样往下播，也从来没有人向你提问。没人提问，你就会忘。背后的原理我在这篇讲间隔重复的文章（英文）里写过，这里就不展开了。
我现在的做法是：每个 YouTube 视频背后都有一份文字稿，可以读、可以高亮、可以拿来学习。用我开发的免费浏览器扩展程序 Web Highlights，我把视频当成文字打开，标出重要的内容，再把它们变成记忆卡片。
如果你更喜欢看视频，这里有完整的教程（英文）：
Web Highlights 是什么？
Web Highlights 是一款免费的浏览器扩展程序，有几十万人在用。
我开发它，是为了让你能高亮浏览器里读到的一切：网页、PDF 和 YouTube 文字稿，并把它们都放进同一个资料库，笔记和记忆卡片都挂在它们出处的那段原文上。
怎样把 YouTube 视频变成记忆卡片？
装好扩展程序后，在 Web Highlights 阅读器里打开视频，播放器旁边就是它的文字稿。
不想安装扩展程序？也可以用我们的免费 YouTube 高亮工具或免费 YouTube 记忆卡片生成器，粘贴一个 YouTube 链接就能开始。
视频变成了一篇可以高亮的文章，你可以边看边标。当然，只扫一遍文字稿也完全可以。
接下来，有两种简单的方法做出记忆卡片：
1. 把文字稿里的一条高亮做成一张记忆卡片
如果演讲里只有某一刻值得留下，就在文字稿里高亮那句话，在侧边栏里找到它，点一下大脑图标。
记忆卡片编辑器会打开，那句引文就是答案。问题可以自己写，也可以点「✨ 用 AI 生成」，让它在你的设备上起草。
卡片背面保留着那条高亮，所以你永远知道它出自哪个视频。
2. 把整个视频做成一套卡片集
如果一场演讲里有好几个要点值得记住，就打开保存好的视频，在快捷操作里选「✨ 生成记忆卡片」。AI 记忆卡片生成器会根据你的高亮和文字稿起草问答卡片。用滑块设定卡片数量（1 到 20 张），每张卡片默认都是勾选的；你可以编辑任意问题，取消勾选凑数的卡片，或者重新生成一批。
放进去的是你的高亮，出来的是问题，保存前还能再改。
点击「创建 N 张卡片」，这套卡片集就进了你的资料库。三月看过的演讲，到了四月会开始向你提问。
不想安装？直接粘贴链接
如果你想先看看效果再决定装不装，我做了一个免费的 YouTube 记忆卡片生成器：粘贴视频链接，文字稿就会在阅读器里打开，同一个生成器会帮你起草一套卡片集。无需账号，无需注册。它依据的是整份文字稿，而不是你的高亮。下面你就会看到，长视频上恰恰是这一点差别最关键。
复习，直到记住为止
接下来就是复习了。每天有一轮 10 张卡片的练习，只要两三分钟。每张卡片先显示问题，你在心里作答，再翻开答案，然后给自己打分：「正确」或「不正确」。
一种 SuperMemo 算法的变体（Anki 让这类算法广为人知）会把你已经掌握的卡片往后推，把没记住的再拿回来。在学习仪表盘上，你能看到卡片从「快要忘记」一路升到「长期记忆」。想了解背后的原理，可以看看我们的间隔重复文档。
几点须知
- 视频需要有字幕。没有字幕就没有文字稿，也就做不出卡片，你只会看到播放器，没东西可学。大多数演讲、课程和教程都没问题，但也有例外。
- 免费版每天一个视频、一套卡片集。获取文字稿确实要花我的钱，所以免费额度不大，但我说得明明白白。巧的是，一个视频、一套卡片集，差不多正好是一次学习该有的量。Ultimate 方案会取消这两项限制。
- 生成卡片需要桌面版 Chrome 138 及以上或较新的桌面版 Microsoft Edge。第一次使用时会下载设备端模型（几 GB；Chrome 要求大约 22 GB 的可用磁盘空间才肯下载）。Edge 的模型只支持 Windows 和 macOS，手机上目前还没有设备端 AI。高亮和复习在任何浏览器里都能用。而且模型在你的设备上运行，所以文字稿不会被发送到云端 AI 去生成卡片。
结语
下次遇到一个值得花 45 分钟看的视频，不妨再多给它两分钟。免费安装 Web Highlights，高亮你最不想忘的三件事，再把它们做成记忆卡片。或者什么都不装，把一个链接粘贴到免费生成器里，让这些问题帮你记住一场原本会忘掉的演讲。
希望这篇文章对你有用。有任何问题我都乐意解答，也欢迎批评。可以在 LinkedIn 上联系我，或者在 Twitter 上关注我。
常见问题
任何 YouTube 视频都能变成记忆卡片吗？
只要视频有字幕就行，大多数视频都有。普通观看链接、youtu.be 短链接和 Shorts 链接都可以。私享视频、有年龄限制的视频，以及任何没有字幕的视频，都拿不到文字稿；没有文字稿，就做不出卡片。
真的免费吗？
是的。限制我宁愿说清楚，也不想藏着：每天一个视频、一套卡片集，无需账号。想保留你的卡片集时，可以免费注册；在多台设备间同步卡片集，前 7 天免费。
我的视频数据会被上传到别处吗？
卡片由浏览器的内置 AI 生成（Chrome 用 Gemini Nano，Edge 用 Phi-4-mini），它在你自己的电脑上运行，所以文字稿不会被发送到云端模型去生成记忆卡片。这一点，大多数同类工具根本不提。
