Ikigai

Ikigai suele traducirse como razón de ser: aquello que da sentido a tus días y por lo que vale la pena levantarse. Para los autores no tiene por qué ser una gran misión; lo asocian con la felicidad de estar siempre ocupado, algo que vieron en vecinos de Ogimi muy mayores que seguían activos cada día. El libro lo ilustra con un diagrama que cruza cuatro preguntas: lo que amas, lo que se te da bien, lo que el mundo necesita y aquello por lo que te pueden pagar.

Aplícalo Anota qué actividades te hacen perder la noción del tiempo: ahí suele haber una pista de tu ikigai.

Según los autores, en japonés no existe una palabra para jubilarse en el sentido occidental de dejarlo todo, y quien tiene un ikigai sigue activo mientras puede. La afirmación es discutible, porque el japonés tiene términos para dejar un empleo y Japón tiene edad de jubilación, pero la idea de fondo se sostiene: abandonar de golpe lo que te apasiona y sabes hacer puede dejarte sin rumbo. De ahí sale la primera ley del libro: «mantente siempre activo, nunca te retires».

Aplícalo Piensa qué actividad te gustaría conservar el día que dejes de trabajar y empieza a cuidarla ya.

En Okinawa se sigue el principio del hara hachi bu: dejar de comer cuando notas que estás casi lleno, más o menos al 80 %, antes de sentirte saciado. El libro lo convierte en una de sus leyes y lo acompaña de otra: moverse todos los días. No se trata de entrenar duro, sino de no parar, con ejercicios suaves como el radio taiso, una tabla que muchos japoneses hacen por la mañana, a menudo en grupo y al ritmo de la radio.

Aplícalo En tu próxima comida, para cuando notes que casi estás lleno y espera unos minutos.

La vida social de Ogimi llamó la atención de los autores. Muchos vecinos pertenecen a un moai, un grupo de apoyo mutuo entre amigos o vecinos que comparten aficiones, ayuda y a veces dinero, a menudo durante toda la vida. García y Miralles ven en esos lazos una de las claves de la longevidad del pueblo, junto con el buen humor, que facilita el trato con los demás y rebaja la tensión. Por eso dos de las diez leyes piden rodearte de buenos amigos y sonreír.

Aplícalo Propón a dos o tres amigos una cita fija al mes, aunque sea para tomar algo.

Los autores relacionan el ikigai con el estado de flujo, el concepto del psicólogo Mihály Csíkszentmihályi: una inmersión tan completa en una tarea que te olvidas del reloj. Para entrar en él hace falta una dificultad a tu medida, ni tan fácil que aburra ni tan difícil que agobie, un objetivo claro y concentrarte en una sola cosa, sin distracciones. Las actividades que te llevan a ese estado son, para el libro, una buena pista de dónde puede estar tu ikigai.

Aplícalo Elige una tarea importante, silencia el teléfono y dedícale treinta minutos sin interrupciones.

El libro recoge dos terapias que buscan sentido por caminos distintos. La logoterapia de Viktor Frankl ayuda a encontrar un propósito, y los autores la ven como una forma occidental de buscar el ikigai. La terapia Morita, japonesa, propone no pelear con las emociones: aceptarlas tal como llegan y centrarte en lo que haces, porque los sentimientos cambian con la acción. A eso suma la antifragilidad, la idea de Nassim Nicholas Taleb de salir más fuerte de los golpes, no solo de resistirlos.

Aplícalo Cuando te falten las ganas, no esperes a que vuelvan: empieza la tarea y dale cinco minutos.

Dos conceptos japoneses cierran el círculo. El wabi-sabi encuentra belleza en lo imperfecto, lo pasajero y lo incompleto, y ayuda a aceptar que nada tiene que ser perfecto para valer la pena. Ichigo ichie recuerda que cada encuentro sucede una sola vez y no se repetirá igual, así que merece toda tu atención. Ambos conectan con dos leyes del libro: vivir el momento y dar las gracias a quienes te rodean, a la naturaleza y a todo lo que alegra tu día.

Aplícalo Esta noche, escribe tres cosas del día por las que quieras dar las gracias.