『エッセンシャル思考』の要約
『エッセンシャル思考』は、忙しさに追われる人に「全部やろうとするのをやめる」ための考え方と手順を示す本です。この 25 枚では、選択・ノイズ・トレードオフという三つの前提から始め、見極める技術（孤独、遊び、睡眠、90点ルール）、捨てる技術（本質目標、断り方、編集）、しくみ化の技術（バッファ、小さな前進、習慣）までを順にまとめました。
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本書は四部構成なので、カードも「前提」「見極める」「捨てる」「しくみ化」の四つのまとまりで覚えると整理しやすくなります。覚えたら、いま抱えている仕事を一つ選び、90点ルールで採点してみましょう。
25 枚すべての単語カード
エッセンシャル思考とは、どのような考え方ですか？
本当に重要な少数のことを見極め、それ以外を捨てて、そこに力を集中する考え方。
エッセンシャル思考を一言で表す標語は何ですか？
より少なく、しかしより良く。
非エッセンシャル思考の人が抱きがちな、三つの思い込みは何ですか？
「やらなくては」「どれも大事」「全部できる」。
エッセンシャル思考の人は、その三つの思い込みをどう置き換えますか？
「やると決める」「大事なものはめったにない」「何でもできるが、全部はやらない」。
優秀な人ほど陥りやすい「成功のパラドックス」とは何ですか？
成功すると選択肢や依頼が増えて力が分散し、成功をもたらした集中が失われること。
エッセンシャル思考の土台となる三つの前提は何ですか？
選択、ノイズ、トレードオフ。
「選択」の章で、本書が最も強調することは何ですか？
自分には選ぶ力があると自覚し、その力を取り戻すこと。
選ぶ力は奪われることも手放すこともなく、ただ忘れてしまうだけだとされます。
「ノイズ」の章の主張は何ですか？
ほとんどのものは重要ではなく、ごく少数のものが大きな成果を生む。
トレードオフについて、本書はどう考えていますか？
何かを選ぶことは何かを捨てることであり、避けずに意識して選ぶべきもの。
本書は、実践の方法をどのような三つの技術に分けて解説していますか？
見極める技術、捨てる技術、しくみ化の技術。
見極める技術の一つとして、本書が「孤独」を勧めるのはなぜですか？
何が重要かを考えるには、集中して考えるためのスペースが必要だから。
本書が「遊び」を大切にするのはなぜですか？
遊びは創造性を育て、何が重要かを見極める力を高めるから。
本書は、睡眠をどう位置づけていますか？
自分という最も大切な資産を守るための投資。
睡眠を削って働くことは、成果を下げる行為だとされます。
選択肢を選ぶときの「90点ルール」とは何ですか？
選択肢を 100 点満点で採点し、90 点未満なら 0 点とみなして切り捨てること。
迷ったときの判断基準として、本書が示すイエスとノーの考え方は何ですか？
絶対にイエスと言えないなら、それはノー。
捨てる技術の出発点となる「本質目標」とは、どのような目標ですか？
具体的で意義があり、達成できたかどうかがはっきりわかる目標。
曖昧な目標のままでは、何を捨てるべきかが決められません。
上手に断るために、本書が勧める考え方は何ですか？
頼みごとへの判断と、相手との人間関係を切り離して考えること。
断ることで一時的に好かれなくても、長い目で見れば尊敬を得られるとされます。
「キャンセル」の章で本書が警告する、やめられない心理の罠は何ですか？
すでに費やしたお金や時間（サンクコスト）にとらわれること。
「編集」の章が伝える考え方は何ですか？
余分なものを削るほど、本質がはっきりと浮かび上がる。
「線引き」の章によれば、境界をはっきり決めると何が得られますか？
自由。
他人の問題に振り回されず、自分の時間を守れるようになります。
「バッファ」の章で本書が勧める、見積もりの工夫は何ですか？
所要時間を 1.5 倍で見積もること。
予想外の事態に備えて、あらかじめ余裕を持たせておきます。
「前進」の章が勧める進め方は何ですか？
小さな一歩を積み重ね、進歩を目に見える形にすること。
大きな成果を一気に狙うより、早く小さく始めることが大切だとされます。
「習慣」の章の狙いは何ですか？
本質的な行動を習慣にして、努力しなくても自然に続けられるようにすること。
「集中」の章で、常に問い続けるべきとされる問いは何ですか？
今、何が重要か。
過去や未来ではなく、いま目の前のことに集中するための問いです。
本書の最終章は、エッセンシャル思考をどんな場面に広げていますか？
チームを率いるリーダーシップ。